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Zumba® Fitness

DIE FITNESS-PARTY - Bist du bereit, dich fit zu tanzen und zu feiern? Vergiss das es anstrengend ist und du ein Workout machst, lass dich von der Musik treiben und bring dich in Form – bei der originalen Tanz-Fitnessparty. In Zumba® Kursen erwarten dich moderne Klänge zu kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats. Ehe du dich versiehst, steigerst du deine Kondition und deine Energie. Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht Spaß. Ganz neben bei verbrennst Du unnötige Kalorien und tanzt nich schlank.

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Aqua Zumba®

EINFACH WASSER ZUGEBEN & SHAKEN - Komm spritzig in Form – bei der belebenden, gelenkschonenden Poolparty. Das auch als Aqua Zumba® “Pool-Party” bekannte Programm Aqua Zumba verleiht dem Begriff „erfrischendes Workout“ eine völlig neue Bedeutung. Aqua Zumba® kombiniert die Zumba Philosophie mit traditionellen Übungen der Wassergymnastik und formt daraus in sicheres, herausforderndes Wasserworkout, das die Ausdauer trainiert, die Figur formt und vor allem unglaublich viel Spaß macht.

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Zumba Sentao®

AUF SECHS BEINEN TRAINIERST DU HÄRTER ALS AUF ZWEI - Mit einem Stuhl als Tanzpartner trainierst du beim genialen Zumba Sentao™-Programm, Trainierst deinen Rumpf, verbrennst Kalorien und formst die Muskulatur. Revolutioniere dein Kardiotraining mit gezieltem Krafttraining und erlebe heiße Rhythmen aus aller Welt auf ganz neue Art.

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Zumba Gold®

SCHWING DIE HÜFTEN IN DEINEM TEMPO - Mit dem einfachen ZUMBA Programm kannst du dich in deinem eigenen Tempo zur Musik bewegen. Es ist ein belebender, gemeinschaftsorientierter Tanzfitnesskurs, der lebendig und vor allem mitreißend ist. Zumba Gold® Kurse beinhalten abgewandelte, Low Impact Bewegungen für aktive ältere Erwachsene.

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Zumba Toning®

CRAZY-PARTY. GESTÄLTER KÖRPER - In Bezug auf Figurformung setzt Zumba® Toning die Messlatte etwas höher an. Lerne mit leichten, Toning Sticks, den Rhythmus zu fördern und gezielt Bereiche wie Arme, Bauchmuskeln und Oberschenkel zu trainieren. Zumba Toning ist die perfekte Möglichkeit, den Körper auf natürliche Weise zu trainieren und dabei auch noch Spaß zu haben!

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Zumba Step®

LASS DIE FITNESS-PARTY STEPPEN - Verbessere das kraftvolle Training für den Unterkörper, bei dem die Pfunde mit Zumba® Step, dem neuesten Zumba® Programm nur so dahin schmelzen. Straffe und stärke deine Gesäßmuskulatur und Beine mit der Schwerkraft trotzenden Mischung aus Zumba-Choreo und Step-Aerobik. Erziele optimale Ergebnisse, ohne auf die einfach zu befolgende Fitness-Party verzichten zu müssen!

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Tae-Bo®

Im Tae Bo werden auf gelungene Weise Elemente verschiedener Kampfsportarten mit Aerobic-Übungen zu einem Fitness- und Ausdauertraining kombiniert. Oberkörper, Arme, Fuß- und Beinmuskulatur werden durch die Bewegungen aus dem Kickboxen, Karate und Taekwon-Do gleichermaßen beansprucht und intensiv trainiert. Das Ganze geschieht zu sehr schneller Musik, wodurch der Trainingseffekt nochmals gesteigert wird. Tae Bo geht auf den amerikanischen Kampfsportler Billy Blanks zurück, dessen erklärtes Ziel es ist, den Trainierenden nicht nur zu Schlankheit und Fitness zu verhelfen, sondern auch eine mentale Komponente mit einzubeziehen. Tae BoDenn das Training bis an die eigenen körperlichen Grenzen setzt Kräfte und Motivationen frei, die vorher nicht denkbar waren und zu einem neuen, positiven Selbstbild führen können. Auch zum Stressabbau und zur Verarbeitung von Frust und Aggressionen ist das rasante Workout bestens geeignet. Jedoch ist es trotz aller Kampfsport-Elemente wie Kicks und Punches keine Selbstverteidigungssportart, sondern ein Fitness-Training, in das auch tänzerische Bewegungen einfließen. Und mehr noch: Tae Bo ist ein Workout für Körper und Geist, indem es fit hält, die Koordinationsfähigkeit schult, Stress abbaut und die Willenskraft stärkt.

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Flexi-Bar®

Die Flexi-Bar und das Fitnessgerät an sich stellen einen Fiberglasstab dar mit komfortablem Mittelgriff und Gewichten an den Enden des Stabes. Dieser wird in Schwingung versetzt und mit Energie- und somit Kraftaufwand in Schwingung gehalten. Auf diese Weise wird der Körper von innen nach außen trainiert, beginnend mit den feinsten Muskeln für die Koordination bis hin zu den oberflächlichen Muskeln wie Bizeps, Trizeps, Latissimus als Rückenmuskel und Co. Der Vorteil des Trainings mit der Flexi-Bar nach Anleitung liegt u.a. darin, dass das Work-out unabhängig vom Alter und von der Konstitution absolviert werden kann, da das Gerät in verschiedenen Ausführungen erhältlich ist. Sofern mit Hanteln ein Training mit zum Beispiel 15 Wiederholungen pro Minute absolviert wird, wirkt bei der Flexi-Bar dasselbe Gewicht, aber individuell stufenlos durch selbst bestimmte Schwingungsstärke bis zu 300 Mal pro Minute, ohne Gelenke, Muskeln und Sehnen zu belasten oder zu schädigen.

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Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik ist ein gezieltes Rückentraining bei dem auch die Bauchmuskulatur mit einbezogen werden, die ihren Rücken wieder Kraft und Beweglichkeit zurück geben. Ein Mix aus Kraft – Dehn – Koordination und Entspannungsübungen. Sehr gut zur Vorbeugung oder gegen bestehende Fehlhaltungen, Überbelastungen und Verspannungen

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Step&Co

Step und Co ist ein aerobes Herz-Kreislauftraining.Optimal zur Fettverbrennung! Bevorzugte Muskelgruppen sind Gesäß und Oberschenkel.Eine individuelle eistungsintensität ist durch eine variable Höheneinstellen der Steps möglich. Trotz hoher Ausdauerbelastung entstehen nur geringe Belastungen für Bänder Gelenke und Wirbelsäule.

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Lifttraining

Lifttraining ist ein Training mit Langhanteln was den Fettabbau fördert,es trainiert das Herz, verbessert die Muskelkraftausdauer und verbessert die Haltung. Es ist ein Ganzkörpertraining welches die Muskeln der Beine, Gesäß, Rücken, Brust, Arme und Bauch definiert und trainiert.

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Yoga

Yoga bringt Körper und Seele in Einklang. Verbessert Kraft und Beweglichkeit und fördert somit auch die innere Stärke und Gelassenheit im Alltag

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Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining nach dem Erfinder Josepg H. Pilates, bei denen die tiefliegenden Muskeln trainiert werden, der Schwerpunkt liegt hierbei im Rumpfbereich. Fließende Bewegungen und bewusste Atmung verbessern die Haltung und das Wohlbefinden. Kleingeräte wie Ball oder Theraband können zum Einzatz kommen.

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Bio-Gym

Bio-Gym ist ein Training mit Bio-Gym Hanteln bei dem regelmäßigem Training schnelle Erfolge spürbar sind. Es werden Oberkörper , Arme und Rumpfmuskulatur gelenkschonend trainiert. Bio-Gym Hanteln erinnern an eine ein Kilo Hantel, die mit unzähligen Kugeln gefüllt ist.

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BBP oder GAP

Bauch ,Beine, Po ist ein gezieltes Training um die Problemzonen zu straffen. Bei dem Training können Zusatzgeräte wie Kurzhanteln ,Tubes und Steps zum Einsatz kommen.

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Aero-box

Aero-box ist ein Mix aus Kampfsport (Boxen und Kick -Boxen ) und Aerobic. Es strafft die Muskeln und verbessert das Herzkreislaufsystem.

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Body Power

Body Power ist ein Mix aus Kraft und Ausdauertraining, was das Fett verbrennen lässt. Man nimmt an Gewicht ab und baut gleichzeitig Muskeln auf.

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Stretching

Stretching ist ein Training bei dem die Muskeln gedehnt und gestreckt werden, dadurch wird die körperliche Beweglichkeit verbessert.Die Muskulatur wird elastisch und geschmeidig.

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Body and Mind

Body and Mind ist ein ganzheitliches Training aus westliche und fernöstliche Entspannungstechniken. Sie helfen zur Ruhe zu kommen und einen Ausgleich zu finden um den Alltagsstress besser bewältigen zu können.

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Bodytoning

Bodytoning ist ein Kraft und Ausdauertraining mit einfachen und abwechslungsreichen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.Hilfsmittel wie Kleinhanteln,Tubes, Therabänder oder Steps können zum Einsatz kommen.

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Lifttraining

Lifttraining ist ein Training mit Langhanteln was den Fettabbau fördert,es trainiert das Herz, verbessert die Muskelkraftausdauer und verbessert die Haltung. Es ist ein Ganzkörpertraining welches die Muskeln der Beine, Gesäß, Rücken, Brust, Arme und Bauch definiert und trainiert.

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Zumba® Fitness

La fiesta de baile y acondicionamiento físico original ¿Estás listo para divertirte y ponerte en forma? Olvida el entrenamiento, tan solo déjate llevar por la música y ponte en forma con la fiesta de acondicionamiento físico original. Las clases de Zumba® incluyen ritmos exóticos mezclados con música latina e internacional, llena de energía. Antes de que te des cuenta, te estarás poniendo en forma y tu nivel de energía estará al máximo. Es fácil, efectiva y realmente emocionante.

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Aqua Zumba®

SOLO AGREGA AGUA Y SACÚDETE Ponte en forma mientras salpicas con un ejercicio acuático vigorizante de bajo impacto. Conocido como la "fiesta de piscina" de Zumba®, el programa Aqua Zumba® da un nuevo significado a la idea de una rutina de ejercicios refrescante. Al integrar la filosofía de Zumba® con disciplinas acuáticas de acondicionamiento físico tradicionales, Aqua Zumba® reúne todo en un entrenamiento que permite mejorar la condición cardiovascular, tonificar el cuerpo y, lo mejor de todo, es que es increíblemente emocionante.

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Zumba Sentao®

SEIS PIERNAS TE EJERCITAN MÁS QUE DOS Al transformar tu silla en un compañero de baile fabuloso, el explosivo programa Zumba Sentao™ fortalece tu cuerpo, quema calorías y moldea tus músculos. Revoluciona tu entrenamiento cardiovascular con ejercicios de resistencia específicos y ritmos exóticos del mundo de una manera candente y completamente nueva.

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Zumba Gold®

Sigue la rutina a tu propio ritmo El programa fácil de seguir que te permite moverte al ritmo de tu propia velocidad. Es una vigorizante clase de acondicionamiento físico orientada a la comunidad que se siente fresca y, principalmente, emocionante. Zumba Gold® ofrece clases con movimientos modificados y de bajo impacto para adultos activos mayores.

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Zumba Toning®

Celebra. Con fuerza. Cuando se trata de modelado de cuerpo, Zumba® Toning eleva la dificultad (mejor dicho, el Toning Stick). Aprende a usar unos Toning Sticks ligeros, parecidos a unas maracas, para mejorar el ritmo y tonificar zonas específicas, como brazos, abdominales y muslos. Zumba® Toning es el método perfecto para moldear tu cuerpo de forma natural mientras te diviertes en grande.

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Zumba Step®

Eleva tu Fitness-Party Ve más allá con tu entrenamiento para la parte inferior del cuerpo y quema aún más calorías con Zumba® Step, el más reciente programa de Zumba®. Tonifica y fortalece glúteos y piernas con una mezcla de rutinas y aeróbicos step de Zumba que desafían la gravedad. ¡Obtén los máximos resultados sin perder la dinámica fácil de tu Fitness-Party! Muy pronto. [/one_half_last] [hr style="4" margin="30px 0px 30px 0px"] [one_half] Print

Tae-Bo®

- TAE BO, es una rutina de ejercicios principalmente asociados al boxeo y al Taekwondo desarrollada por el siete veces campeón del mundo de Karate y practicante de Taekwondo Billy Blanks. El Tae Bo se desarrolló en 1989 combinando la música con los ejercicios de entrenamiento desarrollando un régimen intensivo de trabajo. Incluye muchos golpes de Karate, pero no está ideado para pelear. Se trata más de un ejercicio para la salud que un arma de autodefensa. No hay lanzamientos, agarres ni combate en el suelo en Tae Bo, sino que lo que se persigue es el aumento de la salud a partir del movimiento. Este ejercicio de alta intensidad ha demostrado incrementar la eficacia cardíaca, la fuerza, la resistencia muscular y la flexibilidad. Al trabajar la mayoría de los principales músculos del cuerpo, los practicantes de Tae Bo se desarrollan física y mentalmente, sintiéndose más fuertes y más vitales. El Tae Bo añade ejercicios aeróbicos a la mezcla, fortaleciendo los músculos con coreografías básicas.

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Flexi-Bar®

El Flexi-Bar no es nada más ni nada menos que eso, una barra flexible de 150 cm de longitud elaborada en plástico reforzado con fibra de vidrio y en cada extremo tiene una pesa en forma de cilindro. El usuario debe iniciar su balanceo y una vez que la barra se pone en movimiento, produce una vibración que genera una reacción en lo más profundo de la musculatura. Es decir, la musculatura de la espalda, de la zona abdominal y de la zona pélvica trabajan en contra del balanceo o las vibraciones de la barra flexible. El balanceo y la velocidad del mismo no sólo tonificarán y desarrollarán la fuerza, sino que incrementa el metabolismo y la frecuencia cardíaca. Al permitir el entrenamiento del torso mediante el trabajo conjunto de los músculos de la espalda y los abdominales interiores, oblicuos y transversales, mejora notablemente la postura corporal y con ella, previene dolores y molestias. Durante el balanceo constante del Flexi-Bar el cuerpo debe encontrarse estable aunque puede adoptar diferentes posiciones. Por ello decimos que con sólo agitar y mover la barra ya se obtienen grandes resultados.

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G.A.P.

este sistema de entrenamiento proviene de la unión de tres palabras que definen exactamente de qué se trata: Glúteos, Abdominales y Piernas.Realizamos una serie de ejercicios dedicados a fortalecer y a tonificar estas tres zonas del cuerpo que muchas veces son las más afectadas de nuestro cuerpo por la vida sedentaria.

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BODY&MIND

El Body Mind es un método revolucionario del fitness moderno, también conocido como gimnasia lenta o slow. Se caracteriza por ser una práctica de fitness alternativa, que busca ejercitar tanto al cuerpo como a la mente. Sus principales influencias son el yoga, el tai chi, el pilates y la meditación. Se suele utilizar la fuerza usando el peso de nuestro propio cuerpo para realizar ejercicios de elongación y estiramiento.Parte importante de este método es trabajar las respiraciones y la flexibilidad en general, además mejora la flexibilidad, la fuerza, y te aportará una sensación de calma y bienestar. Sus ejercicios de respiración controlada, concentración y las cuidadosamente seleccionadas secuencias de estiramientos, movimientos y poses adaptados a la música, dan como resultado una maravillosa sesión que te llevará a un estado de armonía y equilibrio.

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LIFT TRAINING

es la clase original con barra y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo.Un programa grupal de entrenamiento basado en el levantamiento de pesas, contiene ocho canciones o "tracks"; cada uno enfocado en un grupo muscular diferente, además de un track para el calentamiento al inicio de la clase y otro al final para relajación y estiramientos. Las clases se realizan utilizando discos de peso variable, una barra y un step Los participantes ajustan el peso de acuerdo al ejercicio que realicen y a sus objetivos personales. Los principales grupos musculares son trabajados individualmente con ejercicios específicos y coreografiados con una exquisita y muy cuidada selección musical que te motivarán a conseguir los resultados que buscas ¡y rápido!. El objetivo de la clase está encaminado hacia el fortalecimiento y definición muscular a través de múltiples repeticiones.

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AEROBOX

es un programa de entrenamiento cardiovascular inspirado en las Artes Marciales, con el que liberarás grandes dosis de adrenalina y descubrirás tu fuerza interior. Sus movimientos derivan de una gran variedad de disciplinas, como: Karate, Boxeo, Tae Kwon Do, Tai Chi y Muay Thai. Coreografiado en base a una excelente música realizarás golpes, puñetazos, patadas y katas, quemarás muchas calorías y conseguirás una mejor resistencia cardiovascular. El 'aerobox es una actividad energética que permite endurecer los músculos, evitar enfermedades cardiovasculares y modelar el cuerpo. Este deporte sirve para ganar coordinación corporal y es un bálsamo para eliminar las tensiones de la vida diaria. En el aerobox el adversario es imaginario, no se busca el desarrollo de las capacidades luchadoras, sino que utiliza movimientos de deportes de lucha para reinterpretarlos en una serie de movimientos cercanos a una danza peculiarmente violenta. La práctica de este deporte durante una hora asegura quemar entre 700 a 1.000 calorías.

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Pilates

es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates,el método Pilates consiste en un conjunto de ejercicios físicos especialmente pensados para fortalecer y tonificar los músculos sin aumentar su volumen. Esta disciplina permite estilizar la figura a través de la realización de una secuencia fluida de movimientos con escasas repeticiones. Todos los ejercicios están hechos de forma que el abdomen sea el centro muscular del cuerpo, dando como resultado la fortaleza y tonificación de la columna a nivel lumbar, que es la base del resto de la columna vertebral. En sus principios fue llamado Contrología (Contrology), por el propio Pilates, debido a que recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda.

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CIRCUIT-TRAINING

El circuit-training es un circuito de entrenamiento que consiste en un grupo de actividades que aluden a un número de estaciones seleccionadas y posicionadas alrededor de la instalación que son visitadas en rápida secuencia. Cada una de las estaciones es un ejercicio a completar con 1 minuto de duración. La gama de ejercicios en las estaciones incluyen equipo de resistencia con pesas, al igual que espacios asignados para hacer ejercicios cardiovasculares ,con bandas elásticas , sentadillas, abdominales, entre otros. Cada persona debe completar la actividad en esa estación antes de proceder a la próxima, disponiendo de 10 segundos para realizar el cambio de estación. Los participantes continúan hasta que hayan pasado a lo largo de las estaciones una o dos veces, según sea requerido o hasta que se haya completado un determinado tiempo. [/one_half_last]sportangebote [hr style="4" margin="30px 0px 30px 0px"] [one_half] zumba1

Zumba® Fitness

DIE FITNESS-PARTY - Bist du bereit, dich fit zu tanzen und zu feiern? Vergiss das es anstrengend ist und du ein Workout machst, lass dich von der Musik treiben und bring dich in Form – bei der originalen Tanz-Fitnessparty. In Zumba® Kursen erwarten dich moderne Klänge zu kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats. Ehe du dich versiehst, steigerst du deine Kondition und deine Energie. Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht Spaß. Ganz neben bei verbrennst Du unnötige Kalorien und tanzt nich schlank.

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Aqua Zumba®

EINFACH WASSER ZUGEBEN & SHAKEN - Komm spritzig in Form – bei der belebenden, gelenkschonenden Poolparty. Das auch als Aqua Zumba® “Pool-Party” bekannte Programm Aqua Zumba verleiht dem Begriff „erfrischendes Workout“ eine völlig neue Bedeutung. Aqua Zumba® kombiniert die Zumba Philosophie mit traditionellen Übungen der Wassergymnastik und formt daraus in sicheres, herausforderndes Wasserworkout, das die Ausdauer trainiert, die Figur formt und vor allem unglaublich viel Spaß macht.

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Zumba Sentao®

AUF SECHS BEINEN TRAINIERST DU HÄRTER ALS AUF ZWEI - Mit einem Stuhl als Tanzpartner trainierst du beim genialen Zumba Sentao™-Programm, Trainierst deinen Rumpf, verbrennst Kalorien und formst die Muskulatur. Revolutioniere dein Kardiotraining mit gezieltem Krafttraining und erlebe heiße Rhythmen aus aller Welt auf ganz neue Art.

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Zumba Gold®

SCHWING DIE HÜFTEN IN DEINEM TEMPO - Mit dem einfachen ZUMBA Programm kannst du dich in deinem eigenen Tempo zur Musik bewegen. Es ist ein belebender, gemeinschaftsorientierter Tanzfitnesskurs, der lebendig und vor allem mitreißend ist. Zumba Gold® Kurse beinhalten abgewandelte, Low Impact Bewegungen für aktive ältere Erwachsene.

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Zumba Toning®

CRAZY-PARTY. GESTÄLTER KÖRPER - In Bezug auf Figurformung setzt Zumba® Toning die Messlatte etwas höher an. Lerne mit leichten, Toning Sticks, den Rhythmus zu fördern und gezielt Bereiche wie Arme, Bauchmuskeln und Oberschenkel zu trainieren. Zumba Toning ist die perfekte Möglichkeit, den Körper auf natürliche Weise zu trainieren und dabei auch noch Spaß zu haben!

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Zumba Step®

LASS DIE FITNESS-PARTY STEPPEN - Verbessere das kraftvolle Training für den Unterkörper, bei dem die Pfunde mit Zumba® Step, dem neuesten Zumba® Programm nur so dahin schmelzen. Straffe und stärke deine Gesäßmuskulatur und Beine mit der Schwerkraft trotzenden Mischung aus Zumba-Choreo und Step-Aerobik. Erziele optimale Ergebnisse, ohne auf die einfach zu befolgende Fitness-Party verzichten zu müssen!

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Tae-Bo®

Im Tae Bo werden auf gelungene Weise Elemente verschiedener Kampfsportarten mit Aerobic-Übungen zu einem Fitness- und Ausdauertraining kombiniert. Oberkörper, Arme, Fuß- und Beinmuskulatur werden durch die Bewegungen aus dem Kickboxen, Karate und Taekwon-Do gleichermaßen beansprucht und intensiv trainiert. Das Ganze geschieht zu sehr schneller Musik, wodurch der Trainingseffekt nochmals gesteigert wird. Tae Bo geht auf den amerikanischen Kampfsportler Billy Blanks zurück, dessen erklärtes Ziel es ist, den Trainierenden nicht nur zu Schlankheit und Fitness zu verhelfen, sondern auch eine mentale Komponente mit einzubeziehen. Tae BoDenn das Training bis an die eigenen körperlichen Grenzen setzt Kräfte und Motivationen frei, die vorher nicht denkbar waren und zu einem neuen, positiven Selbstbild führen können. Auch zum Stressabbau und zur Verarbeitung von Frust und Aggressionen ist das rasante Workout bestens geeignet. Jedoch ist es trotz aller Kampfsport-Elemente wie Kicks und Punches keine Selbstverteidigungssportart, sondern ein Fitness-Training, in das auch tänzerische Bewegungen einfließen. Und mehr noch: Tae Bo ist ein Workout für Körper und Geist, indem es fit hält, die Koordinationsfähigkeit schult, Stress abbaut und die Willenskraft stärkt.

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Flexi-Bar®

Die Flexi-Bar und das Fitnessgerät an sich stellen einen Fiberglasstab dar mit komfortablem Mittelgriff und Gewichten an den Enden des Stabes. Dieser wird in Schwingung versetzt und mit Energie- und somit Kraftaufwand in Schwingung gehalten. Auf diese Weise wird der Körper von innen nach außen trainiert, beginnend mit den feinsten Muskeln für die Koordination bis hin zu den oberflächlichen Muskeln wie Bizeps, Trizeps, Latissimus als Rückenmuskel und Co. Der Vorteil des Trainings mit der Flexi-Bar nach Anleitung liegt u.a. darin, dass das Work-out unabhängig vom Alter und von der Konstitution absolviert werden kann, da das Gerät in verschiedenen Ausführungen erhältlich ist. Sofern mit Hanteln ein Training mit zum Beispiel 15 Wiederholungen pro Minute absolviert wird, wirkt bei der Flexi-Bar dasselbe Gewicht, aber individuell stufenlos durch selbst bestimmte Schwingungsstärke bis zu 300 Mal pro Minute, ohne Gelenke, Muskeln und Sehnen zu belasten oder zu schädigen.

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Wirbelsäulengymnastik

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Step

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Bodypump

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Yoga

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Pilates

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