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Zumba® Fitness

La fiesta de baile y acondicionamiento físico original
¿Estás listo para divertirte y ponerte en forma? Olvida el entrenamiento, tan solo déjate llevar por la música y ponte en forma con la fiesta de acondicionamiento físico original. Las clases de Zumba® incluyen ritmos exóticos mezclados con música latina e internacional, llena de energía. Antes de que te des cuenta, te estarás poniendo en forma y tu nivel de energía estará al máximo. Es fácil, efectiva y realmente emocionante.

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Aqua Zumba®

SOLO AGREGA AGUA Y SACÚDETE
Ponte en forma mientras salpicas con un ejercicio acuático vigorizante de bajo impacto. Conocido como la “fiesta de piscina” de Zumba®, el programa Aqua Zumba® da un nuevo significado a la idea de una rutina de ejercicios refrescante. Al integrar la filosofía de Zumba® con disciplinas acuáticas de acondicionamiento físico tradicionales, Aqua Zumba® reúne todo en un entrenamiento que permite mejorar la condición cardiovascular, tonificar el cuerpo y, lo mejor de todo, es que es increíblemente emocionante.

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Zumba Sentao®

SEIS PIERNAS TE EJERCITAN MÁS QUE DOS
Al transformar tu silla en un compañero de baile fabuloso, el explosivo programa Zumba Sentao™ fortalece tu cuerpo, quema calorías y moldea tus músculos. Revoluciona tu entrenamiento cardiovascular con ejercicios de resistencia específicos y ritmos exóticos del mundo de una manera candente y completamente nueva.

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Zumba Gold®

Sigue la rutina a tu propio ritmo
El programa fácil de seguir que te permite moverte al ritmo de tu propia velocidad. Es una vigorizante clase de acondicionamiento físico orientada a la comunidad que se siente fresca y, principalmente, emocionante. Zumba Gold® ofrece clases con movimientos modificados y de bajo impacto para adultos activos mayores.

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Zumba Toning®

Celebra. Con fuerza.
Cuando se trata de modelado de cuerpo, Zumba® Toning eleva la dificultad (mejor dicho, el Toning Stick). Aprende a usar unos Toning Sticks ligeros, parecidos a unas maracas, para mejorar el ritmo y tonificar zonas específicas, como brazos, abdominales y muslos. Zumba® Toning es el método perfecto para moldear tu cuerpo de forma natural mientras te diviertes en grande.

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Zumba Step®

Eleva tu Fitness-Party
Ve más allá con tu entrenamiento para la parte inferior del cuerpo y quema aún más calorías con Zumba® Step, el más reciente programa de Zumba®. Tonifica y fortalece glúteos y piernas con una mezcla de rutinas y aeróbicos step de Zumba que desafían la gravedad. ¡Obtén los máximos resultados sin perder la dinámica fácil de tu Fitness-Party! Muy pronto.

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Tae-Bo®

– TAE BO, es una rutina de ejercicios principalmente asociados al boxeo y al Taekwondo desarrollada por el siete veces campeón del mundo de Karate y practicante de Taekwondo Billy Blanks. El Tae Bo se desarrolló en 1989 combinando la música con los ejercicios de entrenamiento desarrollando un régimen intensivo de trabajo. Incluye muchos golpes de Karate, pero no está ideado para pelear. Se trata más de un ejercicio para la salud que un arma de autodefensa. No hay lanzamientos, agarres ni combate en el suelo en Tae Bo, sino que lo que se persigue es el aumento de la salud a partir del movimiento. Este ejercicio de alta intensidad ha demostrado incrementar la eficacia cardíaca, la fuerza, la resistencia muscular y la flexibilidad. Al trabajar la mayoría de los principales músculos del cuerpo, los practicantes de Tae Bo se desarrollan física y mentalmente, sintiéndose más fuertes y más vitales. El Tae Bo añade ejercicios aeróbicos a la mezcla, fortaleciendo los músculos con coreografías básicas.

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Flexi-Bar®

El Flexi-Bar no es nada más ni nada menos que eso, una barra flexible de 150 cm de longitud elaborada en plástico reforzado con fibra de vidrio y en cada extremo tiene una pesa en forma de cilindro. El usuario debe iniciar su balanceo y una vez que la barra se pone en movimiento, produce una vibración que genera una reacción en lo más profundo de la musculatura. Es decir, la musculatura de la espalda, de la zona abdominal y de la zona pélvica trabajan en contra del balanceo o las vibraciones de la barra flexible. El balanceo y la velocidad del mismo no sólo tonificarán y desarrollarán la fuerza, sino que incrementa el metabolismo y la frecuencia cardíaca. Al permitir el entrenamiento del torso mediante el trabajo conjunto de los músculos de la espalda y los abdominales interiores, oblicuos y transversales, mejora notablemente la postura corporal y con ella, previene dolores y molestias. Durante el balanceo constante del Flexi-Bar el cuerpo debe encontrarse estable aunque puede adoptar diferentes posiciones. Por ello decimos que con sólo agitar y mover la barra ya se obtienen grandes resultados.

G.A.P.

este sistema de entrenamiento proviene de la unión de tres palabras que definen exactamente de qué se trata: Glúteos, Abdominales y Piernas.Realizamos una serie de ejercicios dedicados a fortalecer y a tonificar estas tres zonas del cuerpo que muchas veces son las más afectadas de nuestro cuerpo por la vida sedentaria.

BODY&MIND

El Body Mind es un método revolucionario del fitness moderno, también conocido como gimnasia lenta o slow. Se caracteriza por ser una práctica de fitness alternativa, que busca ejercitar tanto al cuerpo como a la mente. Sus principales influencias son el yoga, el tai chi, el pilates y la meditación. Se suele utilizar la fuerza usando el peso de nuestro propio cuerpo para realizar ejercicios de elongación y estiramiento.Parte importante de este método es trabajar las respiraciones y la flexibilidad en general, además mejora la flexibilidad, la fuerza, y te aportará una sensación de calma y bienestar. Sus ejercicios de respiración controlada, concentración y las cuidadosamente seleccionadas secuencias de estiramientos, movimientos y poses adaptados a la música, dan como resultado una maravillosa sesión que te llevará a un estado de armonía y equilibrio.

LIFT TRAINING

es la clase original con barra y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo.Un programa grupal de entrenamiento basado en el levantamiento de pesas, contiene ocho canciones o “tracks”; cada uno enfocado en un grupo muscular diferente, además de un track para el calentamiento al inicio de la clase y otro al final para relajación y estiramientos. Las clases se realizan utilizando discos de peso variable, una barra y un step Los participantes ajustan el peso de acuerdo al ejercicio que realicen y a sus objetivos personales. Los principales grupos musculares son trabajados individualmente con ejercicios específicos y coreografiados con una exquisita y muy cuidada selección musical que te motivarán a conseguir los resultados que buscas ¡y rápido!. El objetivo de la clase está encaminado hacia el fortalecimiento y definición muscular a través de múltiples repeticiones.

AEROBOX

es un programa de entrenamiento cardiovascular inspirado en las Artes Marciales, con el que liberarás grandes dosis de adrenalina y descubrirás tu fuerza interior. Sus movimientos derivan de una gran variedad de disciplinas, como: Karate, Boxeo, Tae Kwon Do, Tai Chi y Muay Thai. Coreografiado en base a una excelente música realizarás golpes, puñetazos, patadas y katas, quemarás muchas calorías y conseguirás una mejor resistencia cardiovascular. El ‘aerobox es una actividad energética que permite endurecer los músculos, evitar enfermedades cardiovasculares y modelar el cuerpo. Este deporte sirve para ganar coordinación corporal y es un bálsamo para eliminar las tensiones de la vida diaria. En el aerobox el adversario es imaginario, no se busca el desarrollo de las capacidades luchadoras, sino que utiliza movimientos de deportes de lucha para reinterpretarlos en una serie de movimientos cercanos a una danza peculiarmente violenta. La práctica de este deporte durante una hora asegura quemar entre 700 a 1.000 calorías.

Pilates

es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates,el método Pilates consiste en un conjunto de ejercicios físicos especialmente pensados para fortalecer y tonificar los músculos sin aumentar su volumen. Esta disciplina permite estilizar la figura a través de la realización de una secuencia fluida de movimientos con escasas repeticiones. Todos los ejercicios están hechos de forma que el abdomen sea el centro muscular del cuerpo, dando como resultado la fortaleza y tonificación de la columna a nivel lumbar, que es la base del resto de la columna vertebral. En sus principios fue llamado Contrología (Contrology), por el propio Pilates, debido a que recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda.

CIRCUIT-TRAINING

El circuit-training es un circuito de entrenamiento que consiste en un grupo de actividades que aluden a un número de estaciones seleccionadas y posicionadas alrededor de la instalación que son visitadas en rápida secuencia. Cada una de las estaciones es un ejercicio a completar con 1 minuto de duración. La gama de ejercicios en las estaciones incluyen equipo de resistencia con pesas, al igual que espacios asignados para hacer ejercicios cardiovasculares ,con bandas elásticas , sentadillas, abdominales, entre otros. Cada persona debe completar la actividad en esa estación antes de proceder a la próxima, disponiendo de 10 segundos para realizar el cambio de estación. Los participantes continúan hasta que hayan pasado a lo largo de las estaciones una o dos veces, según sea requerido o hasta que se haya completado un determinado tiempo.

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